填空题 自我训练法包括对镜子练习法和（）。

填空题 臂的使用包括（）和（）。

填空题 8种基本腿法有前踢、横踢、后踢、侧踢、（）、（）、（）、（）。

填空题 手刀亦叫（），手刀和背刀在实战中用于（）和截击。

问答题 简述女性练习跆拳道的益处。