多项选择题

A.注意转移法,例如求职碰壁后,要尽量把注意力放到自己感兴趣、较自信的其他活动中。
B.适度宣泄法,通过倾诉和运动来适当的渲泄因遭受挫折造成焦虑、紧张等不良情绪。
C.自我安慰法,是指经过自己的主观努力仍然无法改变事情局面时,可适当地进行自我安慰,以缓解动机的矛盾冲突,解除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。
D.自我激励法,用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己,同各种不良情绪进行斗争,坚信未来是美好的。