单项选择题 腿部疼痛锻炼中方法中的蹲起具体做法是一次下蹲约（）秒，连续（）次。

单项选择题 肩痛的运动锻炼方法有（）、甩臂法。

单项选择题 患侧上肢上抬内收，手伸向对侧肩上，尽力触摸肩胛以下，肘关节做上下运动20-30次的运动锻炼方称为（）。