填空题 安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，仰卧可以转换成侧卧、（）。

填空题 “侧卧系列”除了练习到腿部肌肉外，还可以练习到（）。

填空题 .普拉提动作分为入门动作、（）、中级动作和高级动作。