单项选择题 拉伸练习一般每周进行（）为宜。

单项选择题 一个运动动作的完成，主要由主动肌完成收缩，同时一定也有（）参与用来对抗和控制主动肌。

单项选择题 在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的动作自己是很难保持的，在正常的情况下主动拉伸姿势保持（）就可以了，不需要太长的时间。

单项选择题 主动拉伸是指主要依靠（）的力量去完成的动作，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性。

单项选择题 在练习中，常常会把（）和静力性拉伸法结合起来，即在做拉伸练习时有动有静、动静结合。

单项选择题 拉伸练习时，动作幅度不得（），不能超过正常的生理范围。练习时以感觉到酸、胀、痛为限。

单项选择题 （）练习有助于提高肌肉弹性，加强关节的灵活性。缓解身体疲劳，改善身体姿态。

单项选择题 力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够（）患抑郁症的危险。

单项选择题 强壮的（）有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力。

单项选择题 力量训练能够给骨骼增加（），从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。

单项选择题 心血管耐力可以分为（）。

单项选择题 动作速度是技术动作不可缺少的要素，表现为人体完成某一技术动作时的（）。

单项选择题 攀岩可以不用摘除的硬物有（）。

单项选择题 跳跃运动存在于各种各样的运动中，竞技运动中有跳跃运动，（）项目中有跳跃运动，普通大众的健身运动也离不开跳跃运动。

单项选择题 慢跑可以（）肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌。

填空题 耐力素质发展的敏感期为：男子10-12岁，女子（）岁。

填空题 冬季运动中的高台跳雪项目要求运动员（）、体型匀称。

填空题 运动员的体能发展水平不仅与体能训练有关，而且与选材、竞赛、医务监督、营养、恢复措施、心理素质、技术水平、（）、智力发展水平、日常生活管理及其细节等因素有关。

填空题 身体机能是指（）的功能。

填空题 体能训练的内容涉及身体形态、身体机能、运动素质、（）、一般体能训练、专项体能训练等。