单项选择题 轻松平躺上抬腿的动作中，要注意的是（）要贴住地板练习效果会更好。

单项选择题 扭摆小腿动作，第一步：趴在地上，双手重叠托住下巴，屈起两腿，让小腿跟大腿呈（）度，脚掌与小腿呈90度。

单项选择题 后仰勾拉小腿动作练习时，动作最好重复（）效果最好。