单项选择题 多吃（）可以降低乳腺癌和骨质疏松症的发病风险。

单项选择题 《指南》建议多吃奶类及各种奶制品，建议每天饮奶不少于（）克。

单项选择题 《指南》建议成年人每天主动身体活动不少于（）步。

单项选择题 《指南》建议每天摄入谷薯类食物（）克。

单项选择题 《指南》建议我国居民每周摄入至少（）种以上的食物。