填空题 “向下卷动”是非常经典的伸展脊椎，放松（）的动作。

填空题 无论你是初学者还是运动员，都要从（）开始接触普拉提。

填空题 感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸肌肉和（）。