多项选择题 “直背起桥”锻炼的益处（）。

单项选择题 在你身体状况或精神状况不佳的时候，避免练习陌生的动作或（）的动作。

单项选择题 对于一般的练习者，如果是（）分钟左右的练习，可以每天进行。