多项选择题

A.冥想和内观是完全相同的概念
B.冥想主要侧重于放松身心,而内观更侧重于自我探索
C.冥想和内观都是提高自我意识的有效方法
D.冥想通常需要在指导下进行,而内观可以自行练习
E.冥想和内观对于减轻压力和焦虑都有积极作用