【参考答案】
如果每天摄入量少且夏季易便秘，可以尝试以下方法来改善：
1. 增加水分摄入量：夏季气温高，人体水分流失快，如果水分摄入不足，容易引起便秘。建议每天喝足够的水，保持身体水分充足。
2. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以帮助增加大便体积，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。建议多吃水果、蔬菜、全谷类等富含膳食纤维的食物。
3. 适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
4. 规律排便：养成定时排便的习惯，避免长时间忽视排便的需求。
5. 减轻压力：长期处于紧张和压力状态下容易导致便秘。建议采取适当的方式缓解压力，如听音乐、练习冥想、与朋友聊天等。
如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。
