多项选择题 长时间练习走姿，（）都会得到锻炼加强，腰肌也不会像之前那样紧绷了。

单项选择题 轻松平躺上抬腿的动作中，要注意的是（）要贴住地板练习效果会更好。

单项选择题 扭摆小腿动作，第一步：趴在地上，双手重叠托住下巴，屈起两腿，让小腿跟大腿呈（）度，脚掌与小腿呈90度。