多项选择题

A.养成良好的睡眠习惯,保持规律的作息时间
B.创造舒适的睡眠环境,保持安静和温度适宜
C.避免饮食过多刺激性食物和饮料,如咖啡、可乐等
D.控制使用电子设备的时间,尤其是在睡前