判断题 有氧健身操以每周三次，每次15分钟以内，连续不断的锻炼为最佳。

判断题 无氧运动心率：心率＝（220－年龄）乘80％以上。

判断题 有氧运动心率：心率＝（220－年龄）乘70％～80％。