填空题 “俯身提臀”收紧和提升（），美化臀围线。

填空题 “仰卧脊椎旋转”紧致腰腹区域，加强腹部、（）的控制力。

填空题 “脊椎前伸”伸展脊椎和（），促进脊椎的灵活性发展。