填空题 “仰卧脊椎旋转”紧致腰腹区域，加强腹部、（）的控制力。

填空题 “脊椎前伸”伸展脊椎和（），促进脊椎的灵活性发展。

填空题 “单腿伸展”强化腹肌和（），同事提升身体的协调性。