单项选择题 感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸（）和韧带。

多项选择题 “直背起桥”锻炼的益处（）。

单项选择题 在你身体状况或精神状况不佳的时候，避免练习陌生的动作或（）的动作。