填空题 适宜的科学健身锻炼：有利于提高人体各系统（）功能，有利于提高生命（），有利于（），有利于促进（）健康。

填空题 科学锻炼是指在测试与评价的基础之上，有（）、有（）、有（）地选择适合个体体质特征的健身锻炼，使人们的体质得到全面（）发展。

填空题 体育锻炼是一种复杂的（）现象，以（）为基本手段，以（）、增进健康及其培养人的各种（）品质为目的。

填空题 体能是指人们在活动中所表现出来的（）以及对环境的（）。其分类包括两个层次：（）体能和（）体能。

判断题 训练目的为爆发力，为了增加专项练习和防止训练后期疲劳，应该把爆发力练习放到第一位，灵敏训练可以后面进行。

判断题 保持运动员水平衡，补充要多量少次。

判断题 做不到的动作切莫勉强自己。保持正确的呼吸方式--用劲时吐气，放松时吸气。

判断题 急性腰部扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木板上，腰下面垫一个枕头，先热敷再冷敷。

判断题 “8-12RM”中的“RM”是Repetition Maximun的缩写，是指某个负荷量（一般指重量）下能连续做的最高重复。

判断题 间歇练习方法往往有适当间歇时间，间歇期间停止运动，等身体机能完全恢复。

判断题 想要通过爬楼梯的方式运动，爬楼梯下去但记得坐电梯上去。

判断题 功能性训练的目的是能够将力量运用到复杂的竞技与生活中。

判断题 运动健身初期，增加运动负荷的原则是先增加每天的运动强度，再增加每周运动的天数，最后增加运动时间。

判断题 拉伸一块肌肉时，至少需要完成一个与该肌肉活动动作方向相同的动作。

判断题 灵敏训练对于神经系统的机能有较低要求，疲劳状态下难以达到良好效果，故通常将其放在训练环节的第一顺位。

判断题 减肥最有效的方法是进行高强度的无氧运动，要想提高身体素质，必须安排一定比例的无氧运动。

判断题 卷腹锻炼腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌。

判断题 体能好就是跑的更久，所以长跑训练就是体能训练。

问答题 运动容易出现的误区有哪些？

填空题 GSSC体能训练体系金字塔的发展逻辑及各阶段的内容依次是：（）、基础动作模式、基础力量、综合体能、专项运动。