判断题 经常的来练习攀爬会增强握力和上肢、肩带、腰腹力量。

单项选择题 攀岩的初学者可以经常练习（）

单项选择题 横渡攀绳，两种方法（）和救援爬绳。

单项选择题 垂直天梯需要几个人完成（）

单项选择题 抱石保护通常会采取“保护员”或“保护组”的（）保护。