填空题 安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，坐姿通常转换（）。

填空题 “向下卷动”是非常经典的伸展脊椎，放松（）的动作。

填空题 无论你是初学者还是运动员，都要从（）开始接触普拉提。