填空题 犁式能减轻（）、（）的僵硬按摩腹部器官，放松手脚关节。

填空题 犁式要求背部尽量（），脚尖一定要（），不能停在空中。

填空题 普拉提是一项独特的组合运动，要求（）、（）。