填空题 动态伸展主要运用自身肌肉的收缩来拉伸（）的目标肌肉。

填空题 静态伸展是拉伸到一个相对（）然后保持的方法。

填空题 伸展的方式有静态伸展、（）伸展、PNF收缩放松技术。