单项选择题 经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动（）的几率。

单项选择题 通过跑步，女性体内的（）含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。

单项选择题 慢跑可以释放让人感觉轻松（）

单项选择题 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚（）同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或无氧的运动。

判断题 脚跟走动作方法：用脚跟着地，脚尖翘起向前走。

判断题 脚尖外侧走动作方法：用脚尖着地，脚跟立起向前走。

判断题 指卧撑动作方法：十指分开，指（趾）着地（物），身体上、下运动。

判断题 指推墙动作方法：站立距墙一定的距离（0.20—1.20米），十指分开，肘关节抬起，形成上臂与地面保持平行，掌心向前姿态；人体向前，十指触墙后，用力推墙；依次循环往复。随着距墙距离的增加而加大难度。

单项选择题 倒退走锻炼价值是锻炼身体（）肌肉。

单项选择题 脚跟走锻炼价值是锻炼小腿（）肌肉。

单项选择题 指卧撑锻炼价值是促进与提高手部小肌肉群的（）

单项选择题 指推墙锻炼价值是促进与提高手部（）群的爆发力。

判断题 人体运动后中度疲劳的表现是：面色稍红、汗量不多、呼吸中速或稍加快、动作动作准确步态轻稳和注意集中。

判断题 运动负荷的大小直接影响人体机能的变化，运动负荷越大，对锻炼效果能产生较好的效果。

判断题 体育锻炼无需保持经常性进行。

判断题 无氧运动可以使心脏心腔增大，每搏输出量增加，心动徐缓，心脏的舒张期延长，心机可以得到更多的休息，工作能力更加持久。

判断题 适宜的科学健身锻炼：有利于提高人体各系统器官功能，有利于提高生命活力与质量，有利于延年益寿，有利于促进心理健康。

填空题 锻炼处方是指针对个人的（）状况，采用处方的（）规定健身者锻炼的内容和（），以指导人们有目的、有计划和有针对性地进行（）锻炼的一种方法。

填空题 适宜的科学健身锻炼：有利于提高人体各系统（）功能，有利于提高生命（），有利于（），有利于促进（）健康。

填空题 科学锻炼是指在测试与评价的基础之上，有（）、有（）、有（）地选择适合个体体质特征的健身锻炼，使人们的体质得到全面（）发展。