单项选择题 骨折和脱位，均是（）。

单项选择题 为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。

单项选择题 运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（），同时不要忘记补充足够的水分。