单项选择题 柔韧素质的训练方法主要有主动或被动形式的静力拉伸法、主动或被动形式的动力拉伸法和（）。

单项选择题 健美操项目的耐力素质训练主要包括：有氧耐力的训练、无氧耐力的训练和（）的训练。

单项选择题 根据健美操技术动作的特点速度素质训练主要包括：动作速度和（）的训练。