单项选择题
朋友家里新买了一台跑步机，通上电源后想要跑步时正确的开始姿势是什么（）。
A.直接踩在器械上开始跑 B.双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧 C.将速度调至需要跑的速度后再上跑步机 D.跑步时双手抓住跑步机两侧跑
单项选择题 双手直臂做向后的动作可伸展哪块肌肉（）。
单项选择题 在一节训练课后，我们给会员拉伸胭绳肌的正确姿势为（）。
单项选择题 抗阻力训练的动作设计依据是（）。
