填空题 练习时，检查我们的场地，不能太硬，也不能（）。

填空题 安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，坐姿通常转换（）。

填空题 “向下卷动”是非常经典的伸展脊椎，放松（）的动作。