填空题 “滚动如球”要区别瑜伽的“滚动式”，需要收缩（）。

填空题 完成“反向卷腹”时，使脊椎有控制的（）还原，回到原位。

填空题 “单腿划圈”灵活（），提高骨盆区域的稳定性。