填空题 鸟王式能增强（）灵活性，保持身体协调、平衡，柔软手臂及膝关节。

填空题 舒展三角式是增加全身（）、灵活性的极佳姿势。

填空题 （）能强健上、下肢肌肉和关节，促进全身血液循环。