多项选择题 一次有效的热身通常会使训练获得哪些增益效果？（）

单项选择题 中等运动强度心率范围（）次/分，大运动强度心率范围为140次/分以上。

单项选择题 以下哪一项不属于体能六大基础动作模式？（）

单项选择题 如果训练目标为减脂，应该以（）为主。

单项选择题 2017年8月10日，国家体育总局发布《全民健身指南》中指出：每天运动30-60分钟；每周150-300分钟中等强度运动；或每周75-150分钟大强度运动；或中等强度、大强度运动交替进行。完成推荐量可以是连续的，也可以是一天中以（）的多次活动累计完成。

单项选择题 大肌群分为胸部、肩部、上背部、下背部、腹部、臀部和下肢。每周对每一个大肌群训练2-3天，并且同一肌群的练习时间应至少间隔（）小时。

单项选择题 以下哪一项不能在训练后促进恢复与再生？（）

单项选择题 刚刚开始接触功能训练或以预防损伤为主要目的，一般建议以强化整体稳定性的（）为主。

单项选择题 （）时进行柔韧性练习的效果最好。

单项选择题 运动过程中感到口渴，应该（）。

单项选择题 以下哪一项能力不是灵敏训练的重点？（）

单项选择题 关节准备一般以激活相关肌群抗阻能力与关节功能为目的，以下选项与关节准备无关的是（）。

单项选择题 仿生体能属于WAPS中的哪部分训练？（）

单项选择题 哪项运动项目在高原上比赛成绩会提高？（）

单项选择题 想要提高肌肉力量、提高平衡能力可以通过（）。

单项选择题 较大强度时机体最大氧摄取量为（），心率为每分钟（）。

单项选择题 通常建议刚刚接触速度与灵敏训练的训练者以（）为主。

判断题 仰卧举腿主要发展背部肌群。

判断题 悬垂后拉采用反手握杠。

判断题 仰卧起坐应配以合理的呼吸练习，身体前屈时呼气，仰卧下落时吸气。