填空题 “蛙泳式”的练习目的为，稳定肩胛、伸展脊椎、强化（）。

填空题 （）或椎管狭窄者谨慎练习“天鹅翘首”。

填空题 “天鹅翘首”在完成动作时，尽可能延长（），头颈部自然向前伸长。